Добавить в избранное
Лечение потнеции

Уздечка на головке

Содержание

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Мужчины по природе не особенно любят обсуждать свои интимные проблемы и тем более их лечение. И в группу недоверия входят как половая партнерша, так и квалифицированные специалисты. Многие пытаются найти решение проблемы болезненного полового акта самостоятельно, другие не придают этому серьезного значения до тех пор, пока не становится слишком поздно и лечение не становится необходимым.

Muzhchina-derzhitsja-za-pah

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Одно из частых «недомоганий» — боли в половом члене, которые могут возникать после мастурбации или после секса, при мочеиспускании или прямо во время полового акта. Если болит головка члена или тело пениса, значит, нужно лечение. Отчего же болит половой член, в чем причина и какое лечение нужно?

Что провоцирует дискомфорт

Причин, вызывающих боль в пенисе, довольно много. Самая распространенная из них — недостаточное выделение влагалищной смазки. Во время акта крайняя плоть болезненно растягивается, что может привести к механическим повреждениям тканей.

Если боли в половом члене появились неожиданно (без каких-либо манипуляций), возможно, причина кроется в наличии заболевания. К ним относятся:

  • Воспаления различной этиологии.
  • Инфекции, передающиеся половым путем.
  • Бактериальные инфекции из-за несоблюдения правил гигиены.
  • Венерические заболевания.
  • Нарушение кровообращения.
  • В редких случаях последствия аллергической реакции.
  • Патологии мочеиспускательной системы (провоцируют боли при мочеиспускании).
  • Болезнь Пейрони (фиброзное уплотнение по ходу ствола).
  • Приапизм (патология, приводящая орган в длительное возбуждение, которое не снижается после акта).
  • Сопутствующий симптом другого заболевания (например, сахарного диабета).

Есть еще одна причина — болеть пенис может и если орган защемлен, ушиблен или получена другая травма в этой области. А во время бурного полового акта можно получить «вывих» или «перелом» пениса.

Представьте себе, что болевые ощущения могут появиться из-за укуса насекомого или из-за выскочившего прыщика — это также частая причина. К менее распространенным относятся онкологические болезни, аутоиммунные синдромы.

Стоит сказать, что в некоторых заболеваниях также может крыться причина, — тогда лечение нужно, чтобы не провоцировать усиление болей во время секса или сразу после акта.

Проблема не в теле, а головке

Мужской половой орган (член) заканчивается головкой, кожа на которой нежнее и тоньше, чем по стволу. У основания головки расположена кожистая складка, так называемая уздечка. В головке сосредоточено много нервных окончаний. Во время бурного секса может быть повреждена уздечка, что приводит к болям и кровотечению. А раздражение нервных окончаний также нередко сопряжено с появлением неприятных ощущений.

Гиперчувствительный половой орган, в том числе и слишком чувствительная головка пениса, — причина болезненного секса, особенно в период семяизвержения. Появляются серьезные психологические проблемы, так что лечение требуется в обязательном порядке.

Иногда головка может болеть не во время секса, а от простого прикосновения, например, в душе. Здесь причина — возможное термическое или химическое воздействие, а также наличие поверхностных воспалений, болевые симптомы которых, помимо полового акта, усиливаются при пальпации.

Резь, которую невозможно выдержать

Такое нередко бывает при мочеиспускании. Это говорит о том, что по уретре движутся или препятствуют проходимости мочи камни и соли.

Прерывание полового акта как метод контрацепции не для всех мужчин проходит одинаково. У некоторых эякуляцию сопровождают сильные острые боли. Правда, через непродолжительное время это проходит. Тем не менее, болезненные ощущения могут повториться при следующих соитиях.

Такое заболевание, как простатит (тоже возможная причина), при любых манипуляциях сопровождается резкими болями. И страдает от этого не только сам детородный орган, страдают также:

  1. Паховая область.
  2. Яички.
  3. Лобок.

Неприятные ощущения могут в том числе иррадиировать в поясничную область.

Не углубляясь в терминологию, заметим, что выявить природу расстройства и поставить точный диагноз, почему член болит, может только специалист и только после тщательного комплексного обследования.

Как избавиться от неприятных ощущений

Что нужно делать, чтобы избавить орган (член) от недомогания? Прежде всего, нужно признать, что такая проблема существует, и постараться грамотно ее решить. Если боли в половом члене появляются во время секса или в период акта самоудовлетворения, отказ от половой близости не будет решением вопроса. При мочеиспускании болезненные ощущения доставляют массу проблем, в том числе психологических. Мужчина просто реже посещает туалет, чтобы не провоцировать боль, что, несомненно, наносит урон здоровью. Нужно обратиться к специалисту.

Дадим несколько полезных советов:

  1. Пользуйтесь лубрикантами и смазками, чтобы снизить трение. Желательно подбирать средства индивидуально.
  2. Выбирайте такие позы, чтобы напряжение не орган не было слишком большим. Помните, что эрегированный орган в порыве страсти можно легко повредить.
  3. Нетрадиционные разновидности секса лучше на время или полностью исключить (касается орального и анального способов).
  4. Длительное воздержание и чрезмерное возбуждение вхолостую часто приводят к появлению болей. Так что регулярность интима следует подкорректировать.
  5. Прерванный половой акт как способ обезопасить себя от нежелательной беременности лучше заменить традиционными контрацептивами (презерватив, для женщин — противозачаточные таблетки, внутриматочные спирали). В радикальных случаях — стерилизация.
  6. Если половая партнерша постоянная, и вам, и ей следует провериться на наличие половых инфекций и пройти курс лечения.
  7. Во избежание заражения во время секса с новой партнершей лучше пользоваться презервативом.
  8. Гигиена половых органов важна!
  9. Болевые ощущения при мочеиспускании снизятся после курса лечения по урологии.
  10. Физические дефекты, вызывающие боли в половом члене (искривленный орган, крайняя плоть и прочее), устраняются хирургическим путем.
  11. Аналогично решаются многие вопросы, связанные со структурными и системными изменениями. Например, удаление тромба, протезирование, дренирование, удаление новообразований и так далее.
  12. В ряде случаев применяется различное симптоматическое медикаментозное лечение, в том числе применение средств местного назначения.

Один из главных синонимов слова «мужчина» — «мужественный». Те представители сильной половины человечества, кто находит в себе смелость и мужество посмотреть в лицо своим страхам, решают проблемы быстро и эффективно, добиваясь хорошего секса. При частых появлениях неприятных, непонятных болей в области пениса нужно незамедлительно пройти обследование. Ведь это важно и для здоровья и полноценности мужчины, и для сексуального удовлетворения его партнерши.

Особенности эрекции у мальчиков и подростков

Много женщин думают, что наличие эрекции у мужчин равняется сексуальному возбуждению. Но это не всегда так. Бывает нежелательная эрекция, которая не сопровождается возбуждением. Чаще всего это случается у подростков, но даже у новорождённых мальчишек бывает эрекция, которая не связана с началом полового созревания и с годами (после 30–40 лет) исчезает.

Эрекция – это процесс наполнения кавернозных тел кровью. Приток крови усиливается, а отток снижается, за счет чего наступает эрекция, и пенис принимает своеобразную форму.

Разновидности эрекции

Небольшой сбой в работе нервной системы также может приводить к тому, что спинной центр, отвечающий за эрекцию, самопроизвольно срабатываетИзначально нужно отметить, что эрекция у детей чисто механическая

Спонтанная – это физиологический процесс, когда появляется эрекция помимо воли. Чаще всего появляется в подростковом возрасте, когда начинают выделяться половые гормоны и созревает половая система.

В среднем к 30–35 годам такое явление у мужчин пропадает, но в крайне редких случаях может сохраняться и до глубокой старости. Спонтанная эрекция связана с мужским половым гормоном – тестостероном. Во время сна ближе к 5–6 часам утра концентрация тестостерона в крови максимальная. В связи с этим есть такое явление, как «утренний стояк». Кроме тестостерона, сюда добавляется раздражение простаты переполненным мочевым пузырем. Поэтому хотим мы того или нет, после сна у мужчин с подросткового возраста и до зрелости наблюдается утренняя эрекция.

Рефлекторная эрекция возникает вследствие возбуждения тактильных рецепторов, расположенных на головке полового члена. Она может возникать помимо сознания, то есть помимо воли человека. Возбуждающий импульс возникает в нервных окончаниях головки, идет к нервным центрам в спинном мозгу. В ответ на такое раздражение выделяется оксид азота, расслабляющий сосуды пещеристых тел, и наступает эрекция.

Психогенная эрекция возникает из-за раздражений, не связанных напрямую с половой системой. Для такого процесса должна возбудиться лимбическая система, которая запустит механизм эрекции. Иными словами, такая эрекция может появиться в ответ на сексуальное поведение партнера, запах партнера, прикосновения, массаж, эротические мысли, воспоминания, вид обнаженного тела и другие.

Непроизвольная эякуляция у мальчиков происходит по причине сильного полового возбуждения, и являются абсолютной нормойНа втором десятке лет мальчики начинают понемногу входить во взрослую жизнь

Эрекция у мальчиков

Родителям незачем волноваться и накручивать себя, эрекции, возникнувшие у деток до 6 лет, не означают начала полового созревания. В таком возрасте характерна спонтанная эрекция. Небольшой запор, наличие глистов, наполненный мочевой пузырь, тесное нижнее белье и резкие перепады температуры окружающего климата могут вызывать у младенца эрекцию. Очень редко пенис может увеличиваться при воспалении крайней плоти. Если вы заметили, что ваш ребенок плачет во время эрекции, лучше сходить к врачу на консультацию для перестраховки. Или если она длится более одного часа и при этом повышается температура тела.

После 6 лет эрекция у мальчиков отличается от предыдущей. В таком возрасте мальчик осознает отличие его от девочки. В этот момент преобладает спонтанная эрекция и понемногу появляется рефлекторная. Идет активное изучение своего тела и возникает много неудобных вопросов, на которые нужно уметь ответить без смущения, иначе информация будет найдена из других источников, например, интернет. Хотите убедиться, что это не самый лучший источник информации, задайте в поисковой системе вопрос, который мог бы заинтересовать вашего ребенка, и перейдите в раздел картинки.

Мальчик, знающий, что с ним все в порядке, что он такой же, как остальные, вырастает уверенным в себе мужчинойКогда ребенок входит в фазу созревания, стоит объяснять, какие изменения происходят в его организме и чего можно ожидать от своего тела

Эрекция у подростков

В возрасте 10–12 лет начинается половое созревание. Теперь мальчика называют подростком, и эрекция у него уже подростковая. Начиная с этого момента, есть связь с эрекцией и возбуждением. Присутствуют все три типа эрекции, но больше всего выражена спонтанная и рефлекторная. Молодой организм, в котором начали выделяться половые гормоны, не понимает, что с ним происходит. Половые органы интенсивно растут, эрекция появляется в ответ на сексуальное возбуждение, и снятся эротические сны. Гормоны бурлят, и подростки могут возбуждаться при малейшем сексуальном раздражителе. Очень часто эрекция возникает в самый неподходящий момент, когда ее могут увидеть окружающие. Чтобы избежать публичного позора подросток пытается чем-то прикрыть свой конфуз и скрыться с глаз окружающих. Спонтанная эрекция – физиологическое явление.

Это физиологическое состояние, которое не требует коррекцииУтренняя эрекция у мальчиков начинается еще до момента полового созревания

Ночные поллюции у подростков

В эротических снах подростки испытывают первые оргазмы. Заканчивается это все извержением жидкости, сначала прозрачной и жидкой, а потом, по мере созревания, густой и белой. Этот явление получило название поллюции.

Факторы, провоцирующие поллюции:

  • просмотр порнографических фильмов и журналов;
  • наличие объекта, к которому юноша испытывает чувства;
  • бурная эротическая фантазия;
  • острая пища и стимулирующие вещества;
  • переполненный мочевой пузырь может раздражать простату.

Как снизить вероятность поллюций:

  • ложиться спать усталым;
  • сон должен быть в удобной позе и полноценный;
  • одежда для сна не должна давить;
  • избегать переполнения мочевого пузыря;
  • не смотреть порнографию.

Подростки, переживающие период полового созревания, могут отмечать напряжение пениса после пробуждения, которое связано со всплеском тестостеронаЧасто эрекция у подростка происходит не от возбуждения, а от наполнения мочевого пузыря в ночное время

Рекомендации психологов

В первую очередь подростку нужно объяснить, что с ним происходит, что это все физиологические процессы. Молодому мужчине будет намного проще справиться с этой проблемой, если он осознает, что он не один такой, все мужчины через это проходили.

Первым советником в таких делах должен выступать отец, так как он не посмеется над собственным сыном, а даст дельный совет, ведь тоже такое пережил.

Можно посоветовать подростку, быть готовым к тому, что эрекция может возникнуть в любом месте и в любое время. Вот несколько советов:

  1. Если надевать штаны из плотной ткани, например, джинсы, да еще и с поясом, то под него в любой момент можно спрятать свой конфуз и его не будет видно.
  2. Можно также надеть футболку, кофту или рубашку поверх штанов, тогда эрекции не будет видно.
  3. Если возникла ситуация, когда ничего из вышеописанного не подходит, можно просто прикрыться чем-то: портфелем, пакетом или другими подручными средствами.
  4. Регулярное занятие спортом помогает справиться с неконтролируемой эрекцией, так как физические нагрузки будут выступать как раздражитель, доминирующий над сексуальным.

В завершение – совет всем родителям: в период полового созревания подростки требуют поддержки как никогда. Для парня лучшим советником во всех вопросах всегда будет его отец: он и жизнь повидал, и самый родной человек. Поэтому нужно поддерживать дружеские отношения со своими детьми.

Упражнения для увеличения члена: принцип и правила выполнения

Весьма эффективной методикой сексуального самоутверждения мужчин выступают специальные упражнения для увеличения члена. Они позволяют не только изменить длину мужского органа, но и улучшить эрекцию. Успех гарантирован при условии ежедневных занятий, по установленному графику.

При этом не следует забывать о технике безопасности при проведении подобных манипуляций. Такие нерадикальные и простые действа способны добавить дополнительные сантиметры к размеру и самооценку любому мужчине, нуждающемуся в этом.

Увеличить член можно при помощи упражнений

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как осуществляются такие тренировки

Тренировки определенного вида могут поспособствовать увеличению, как длины, так и диаметра полового органа. Используются в данных манипуляциях руки, специальные устройства, утяжелители, которые своим весом будут вытягивать пенис. В домашних условиях мужчины редко пользуются какими-либо приспособлениями, чаще всего упражнения выполняются 2-3-мя пальцами рук.

Начинать любые манипуляции стоит с непродолжительных тренировок (10-15 минут), после период увеличивать (до получаса в день).

Наиболее благоприятным временем для проведения упражнений считается утро и вечер. Резкий переход на более сложный уровень занятий запрещен.

Перед тем, как использовать упражнения для увеличения длины полового члена важно проконсультироваться с врачом. Он окажет помощь в выборе манипуляций, которые можно применять в определенном случае, будь то занятия по Кегелю, либо мануальный выбор терапии. Главное, чего стоит придерживаться в процессе тренировки — регулярность и осторожность, особенно в области головки. Важно понимать: результат не будет мгновенный, требуется длительная, кропотливая работа.

О принципе действия

При выборе того или иного упражнения, мужчина должен осознавать, на какие цели оно рассчитано, изменится длина либо толщина пениса. Также важно не забывать о недостатках и положительных сторонах, чтобы получить должный результат. Чаще всего занятия разработаны так, чтобы влиять на стимуляцию притока крови к тканям мужского органа, а также активизацию разрастания кавернозного тела. Другими словами, увеличение размера органа производится путем приумножения объемного содержания крови, проникающей внутрь при эрекции.

Относительно размера, то нормальным он будет считаться, когда длина его 13-18 см, толщина — 2-4 см. Данные показатели могут отличаться, но, если длина менее 8 см в возбужденном состоянии, тогда это можно считать патологией. С проблемой правильно обратиться к специалисту, который поможет подобрать пути решения вопроса.

Подготовка к тренировке

Эффективность домашнего мероприятия будет зависеть от правильной подготовки. Так, упражнения для увеличения члена стоит начинать с разогрева.

Такие манипуляции дадут возможность:

  • улучшить прилив крови к малому тазу и расположенным в данной области органам;
  • нормализовать давление в половом члене;
  • снизят возможность развития травм;
  • позволят избежать болезненности после физического воздействия.

Тепловое влияние — вот условие верной подготовки. Для этого можно провести массаж пениса либо принять теплую ванну.

Польза водных процедур

Водные процедуры позволяют полностью расслабиться. Рекомендуется перед тем, как начать манипуляции с мужским органом, подержать его в теплой воде комфортной температуры (не выше 43 градусов).

Схема действий такова:

  • Наполнение ванны.
  • Погружение по пояс.
  • Нахождение в воде около 5 минут.

Заменой ванны может стать душ. После водных процедур насухо вытирается половой член, наносится смазка, теперь можно переходить к занятиям.

Тепловой массаж

Выполнить тепловое влияние не сложно, для него понадобится горячая вода и полотенце. Проводится упражнение для эффективного увеличения мужского члена таким способом: полотенце сворачивается, смачивается в воде, оборачивается вокруг фаллоса, начинается растирание. Длится эффективный процесс не меньше 5 минут, далее прекращается. После небольшого перерыва снова повторяется еще 3 раза. Период влияния не меняется. Оборачивать орган стоит не полностью, оставив открытой головку.

Упражнения для увеличения пениса и их разновидности

Недостаточный размер пениса — проблема не только эстетическая, это мешает в сексуальной жизни, в отношении к самому себе, снижая уверенность, приводя к комплексам. Именно это повергает к разработкам методики, помогающей исправить патологию. Упражнения для увеличения пениса проводятся в домашних условиях, они просты и безболезненны, не требуют затрат, зато приносят неплохие результаты.

Виды упражнений для увеличения пениса

Виды упражнений

Среди множества способов выделяются те, которые растягивают ткань мужского достоинства. Это подвешивания грузиков, эскандер и пр. Иные усиливают кровяной приток, стимулируют растягивание кавернозных тел. К таким можно отнести особый массаж, джелкинг, скарбирование содой и др. Все манипуляции будут действенны, если заниматься ими постоянно.

Стимуляция кровотока

Преимущества упражнения для увеличения мужского полового члена трудно переоценить. Среди них:

  • Профилактические мероприятия застойных проявлений.
  • Повышение эрекции.
  • Увеличение размеров полового органа.
  • Профилактика мужских заболеваний.
  • Улучшение качества интима.

Но есть и недостатки, о которых знать также стоит. Сюда относятся синяки, гематомы, кровоподтеки, ослабление чувствительности. Однако такие негативные последствия могут возникнуть только у тех мужчин, которые неверно использовали методику в частности на головке из-за тонкого слоя ткани и чрезмерного усилия. Поэтому важно не забывать о мерах безопасности, а также осторожности.

Упражнение на растяжение ткани

Проводятся такого рода манипуляции только с половым органом, находящимся в вялом виде.

Упражнения для увеличения члена такого плана имеют различный по сложности тип:

  1. Обхватывается головка, плавно подтягивается вверх, мужчина считает при этом до 10. Далее осторожно отводится влево (10 секунд), вправо на тот же период времени. Повторять процедуру нужно дважды в день по 5 минут.
  2. Ствол члена помещается в ладонь, обхватывается пальцами, кожа сильно прижимается, ладонь плавно поднимается вверх. Такая позиция должна удерживаться 10 секунд. Медленно отпускается, повторяется не менее 10 раз.
  3. Пенис захватывается в кулак левой руки на 1 см выше основания, правой рукой нужно обхватить головку. Осторожным движением половой орган натягивается в противоположные стороны: левая рука наклоняет вниз, правая — вверх. Оставлять орган в растяжении нужно на 15 секунд. Повторять в день по 5 подходов.

Как увеличить член: упражнения и техника их выполнения

Помогут ответить на вопрос, как увеличить член, упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях. Сегодня инструкции по их выполнению можно найти в соответствующей литературе, также в помощь подробное видео, которое предлагают открытом доступе, многочисленные ресурсы интернета. Не имея специальных приспособлений и тренажеров уже за 6 месяцев можно прибавить к длине мужского достоинства несколько сантиметров. Правильнее при этом использовать не одну технику, а совмещать сразу несколько.

Техника увеличения члена при помощи упражнений

Каждая цель, особенно такая серьезная, должна иметь четкое планирование. Схема проведения основывается на таких правилах:

  • недопущение чрезмерной нагрузки на половой орган;
  • избегание избыточного давления на мужской член;
  • предоставление возможности детородному органу адаптироваться к тренировкам;
  • начинать упражнения лучше с проведения их через день;
  • через месяц добавлять новые упражнения;
  • постепенное увеличение плотности хватки и сжатия;
  • осторожность, внимательность выполнения техник;
  • неотлагательная корректировка проведения манипуляций при необходимости.

Подойдя к процессу с максимальной серьезностью, можно на себе испытать, как увеличить член, используя простые упражнения уже через 5-6 месяцев.

Растяжка

Половой член должен быть в расслабленном положении, для смазывания можно применить крем. Производится его обхват ладонью под головкой. Далее он тянется вперед 5 секунд. После этого возвращается в начальное положение. Перерыв 2-3 секунды, повтор упражнения вправо, влево. При проведении манипуляции не должна возникать боль и ощущения дискомфорта.

Колокол

Простое упражнение основано на таких этапах:

  • Достижение полной эрекции.
  • Расставив ноги шире плеч, напрягаются мышцы промежности.
  • Производятся поочередно движения, похожие на колокол, то есть вертикальные и горизонтальные.

Длительность занятия 1-2 минуты. Со временем продолжительность можно увеличивать.

Джелкинг

Иными словами, вытягивание члена. Проводится в период 100% эрекции. Техника заключается в сжимании пальцев в плотное кольцо, движении их к головке, напряжение при этом не должно ослабевать. Занимает процедура 5-7 минут. Остановиться можно, когда ощущается скорая эякуляция.

Упражнение Кегеля

Длительность занятия 5 минут. При предельно напряженных мышцах промежности, положение должно быть зафиксировано. Далее расслабить и повторить напряжение. Для того, чтобы разобраться, какие именно мышцы важно задействовать, можно в процессе мочеиспускания задержать струю. Такие же ощущения будут при выполнении манипуляции.

Сгибание члена

Помогут ответить на вопрос как увеличить член упражнения сгибания. Такие сгибания проводится с предельной осторожностью. При условии 50% возбужденности. Пенис обхватывается рукой, происходит сгибание его в разных направлениях.

При выполнении не должна ощущаться боль, если она есть, стоит прекратить упражнение.

Клэмпинг

Здесь необходим тренажер, он должен пережимать около основания половой орган. Важно достичь полной эрекции, далее на пару минут пережать член. Эффективно будет занятие в комплексе с другими тренировками.

Следует отказаться от вредных привычек

Массаж

Выполнять гимнастику с силовым влияние стоит таким образом:

  • достичь эрегированного состояния;
  • осуществлять движения, как при онанизме;
  • перед пиком возбуждения плотно сжать пенис около головки пальцами, сделав кольцо;
  • не надавливать очень сильно, чтобы не привести к кровоподтекам;
  • зафиксировать такое положение на 5-7 минут.

Данная процедура направлена на сохранение внутри мужского органа давления, которое растягивает пещеристые тела, наполняет их кровью.

Дополнения к упражнениям

В комплексе тренировок, помогающих в вопросе, как увеличить член, могут быть упражнения на велотренажере, приседания, пробежки, прогулки пешком. Данные занятия помимо основной цели, способствуют приливу крови к малому тазу, стабилизируют потенцию, преодолевают проблемы эректильного плана.

Что делать после тренировки

После каждой тренировки следует дать органу отдохнут, то есть не рекомендуется заниматься любовью хотя бы 2-3 часа, а также соблюдать такие рекомендации:

  • Избегать вредных привычек. Они приводят к нарушениям в работе сосудистой системы, что сводит на нет все старания по увеличению длины органа.
  • Одеваться по погоде, чтобы не допустить переохлаждения, перегревания.
  • Преодолевать стрессовые ситуации.
  • Правильно питаться.
  • Больше двигаться, чтобы не привести к застою крови.
  • Совмещать упражнения с вытягивающими устройствами, например, экстендером.
  • Помимо занятий можно использовать БАДы.
  • Применять гирьки, а также иные подвесные приспособления. Они постепенно растягивают мышечные ткани.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий