Добавить в избранное
Лечение потнеции

Как улучшить потенцию без таблеток

Лечение простатита и повышение потенции: эффективные лекарства

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Предстательная железа играет огромную роль в мочеполовой системе у мужчинПредстательная железа играет огромную роль в мочеполовой системе у мужчин. Она ответственна за выработку секрета, являющегося составной частью семенной жидкости. Орган регулирует мочеиспускание и отвечает за иные функции. Поэтому любые заболевания, затрагивающие простату, сказываются на репродуктивной и мочевыводящей функциях. Игнорировать их нельзя, так как длительное течение воспалительного процесса может привести к бесплодию.

Для лечения простатита и повышения потенции применяются разные лекарства. Терапия только одного заболевания не проводится, так как обе проблемы имеют прямую связь между собой. Точнее, воспаление простаты снижает эректильную функцию у мужчин. Правда, для лечения тяжелых форм простатита нередко используют методы, после которых необходимо употребление препаратов для повышения потенции.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основные лекарственные средства

Лекарства для лечения простатита и повышения потенции представлены на современном рынке в широком ассортименте. Выбор средств зависит от формы течения заболевания, индивидуальных особенностей больного и множества других факторов.

Препараты бывают следующих видов:

Свечи Их вводят через задний проход. Свечи обладают анальгезирующим и противомикробным воздействием. После введения пациенту необходимо примерно 30 минут полежать на ровной поверхности. Курс лечения простатита и повышения потенции свечами обычно длится в течение 21 дня.
Растворы Их вводят посредством инъекций, благодаря которым лекарственные препараты быстро достигают очага воспаления. Растворы применяют для общего укрепления иммунной системы и снижения клинической картины, сопутствующей заболеванию. Уколы ставятся в течение 5-10 дней.
Инстилляции Препараты вводятся через уретру примерно по 5 мл за один раз. При этом пациент должен предварительно опорожнить мочевой пузырь.
Микроклизмы Для их установки используют отвары на основе трав. Положительный эффект обычно достигается, если микроклизмы ставят на ночь, так как после процедуры не рекомендуется напрягать предстательную железу.
Таблетки Такие лекарства для лечения простаты и повышения потенции назначаются постоянно. Они обладают антибактериальным свойством.

Антибактериальные средства

Антибактериальные препараты для лечения простатита и потенции назначаются довольно частоАнтибактериальные препараты для лечения простатита и потенции назначаются довольно часто. Их начали применять относительно недавно, так как подобные лекарства обладают малой проникающей способностью и не могут воздействовать непосредственно на предстательную железу. Точнее, в нее попадает меньше веществ, чем содержит одна таблетка. Оставшиеся компоненты постепенно накапливаются в тканях, расположенных возле простаты.

Чаще всего для лечения простатита и потенции назначаются лекарства, относящиеся к группе фторхинолов. Они обладают более эффективным антибактериальным воздействием. Кроме того, подобные средства не оказывают негативного влияния на иммунную систему организма. Чуть реже применяются тетрациклины и пенициллины.

Прием медикаментов позволяет снизить проявление симптоматики патологииКак правило, к антибиотикам прибегают, если диагностика «сообщает» о наличие инфекционной формы заболеваний предстательной железы. Что касается других видов патологии, то для лечения простатита и потенции применяют другие препараты, так как эффективность антибактериальной терапии в данном случае еще не до конца исследована.

Прием медикаментов позволяет снизить проявление симптоматики патологии и уменьшить воспалительный процесс, протекающий в предстательной железе. Обычно терапевтический курс составляет около месяца. Течение заболевания постоянно контролируется урологом. Тот определяет эффективность назначенного антибиотика, и если появляются определенные сомнения, то примерно через 2 недели меняется препарат.

Наиболее популярные медикаменты

Для потенции и снижения воспалительного процесса сегодня часто применяются следующие препараты:

Простамол Уно В основе этого препарата лег экстракт, полученный из плодов пальмы сабаля. Простамол Уно назначают при хронической форме заболеваний простаты и аденоме предстательной железы. Он относится к одним из самых популярных препаратов, применяемых для данных целей. За счет своего состава средство способствует нормализации функций мочеполовой системы и гормонального фона, снимает воспаление. Простамол Уно необходимо употреблять не менее 10 дней по одной капсуле после приема пищи. Среди побочных эффектов выделяется только индивидуальная непереносимость отдельных компонентов препарата.
Простатилен Простатилен оказывает воздействие только на предстательную железу. Он производится в виде раствора для подкожных инъекций и свечей. Лекарственное средство применяют с целью нормализации кровотока и выработки семенной жидкости. Его назначают при различных патологиях предстательной железы, в том числе, и при хроническом простатите. За счет действия активных компонентов Простатилен способен повысить тонус мышц мочевого пузыря. Лечение этим препаратом длится в течение 10 дней. Среди побочных эффектов также выделяется возможность появления аллергической реакции.
Простан Простан выпускается в виде таблеток. Он предназначается для восстановления эректильной функции, снижает вероятность возникновения урологических осложнений и способствует снятию воспаления. Препарат принимается более 10 дней по одной таблетке в сутки.
Витапрост Витапрост используются для корректировки и нормализации функций предстательной железы. Также он улучшает обмен веществ в простате. Лекарство назначается для применения в течение послеоперационного периода. Витапрост бывает в виде таблеток и свечей.
Пепонен Для изготовления Пепонена используется масло, полученное из семян тыквы. Препарат выпускается в виде капсул. Он применяется с целью устранения болей, возникающих при простатите, улучшения процесса мочеиспускания и эректильной функции. Следует отметить, что Пепонен представляет собой биологически активную добавку к пище, поэтому положительный эффект от него достигается только при длительном приеме.
Индометацин Обладает противовоспалительным, анальгетическим и жаропонижающим свойствами. Кроме того, Индометацин способен подавить процесса, которые привели к возникновению воспаления, и восстановить пораженные ткани, расположенные возле предстательной железы. Препарат имеет множество побочных эффектов, поэтому применять его следует только после назначения врача.

Так как простатит нередко возникает на фоне слабого иммунитета, терапия патологии предполагает применение препаратов, восстанавливающих защитные функции организма.

Не последнюю роль в терапии заболеваний простаты играют фитопрепаратыК их числу относятся:

  1. Интерферон и Тактивин. Они создают защитный барьер от проникновения патогенных микроорганизмов.
  2. Левамизол. Предназначается для стимулирования синтеза Т-лимфоцитов.
  3. Таблетки с нитратом калия. Необходимы для повышения активности клеток-макрофагов.
  4. Метилурацил и Иммунал. Способствуют укреплению иммунной системы.

Как и с другими препаратами, прием указанных средств возможен только после рекомендации со стороны врача. Не последнюю роль в терапии заболеваний простаты играют фитопрепараты. В их основе лежат разнообразные лекарственные травы, обладающие противовоспалительными, антибактериальными и другими полезным свойствами.

К наиболее востребованным фитопрепаратам относится Просталамин, выпускаемый в виде таблеток. Также часто применяются капсулы и капли Простанорм и Простата Форте. Указанные лекарственные средства способны устранить боль, сопутствующую патологии простаты, и снизить воспаление.

Список лучших таблеток для профилактики заболеваний предстательной железы

Назначать таблетки для профилактики простатита у мужчин стали относительно недавно. Обилие вредной еды, авитаминозы, гиподинамия, как образ жизни, отсутствие сексуальной культуры, плохие привычки и многие другие причины существенно «омолодили» простатит.

Если еще несколько десятилетий назад проблемы с простатой тревожили мужчин старше 55 лет, то сегодня возраст многих пациентов урологического отделения едва превышает 35 лет. Чтобы стрессы, пагубные привычки и сидячий образ жизни не повредили мужскому здоровью, мужчинам рекомендуют проходить регулярные осмотры у врачей и принимать лекарства и БАДы, направленные на профилактику заболеваний репродуктивной системы.

Как предупредить развитие простатита

Профилактика патологий простаты основывается на здоровом образе жизни. Чтобы предупредить развитие заболеваний главной мужской железы, следует помнить о таких рекомендациях:

Спорт

  1. Регулярная половая жизнь с постоянным партнером;
  2. Своевременное лечение инфекций;
  3. Секс должен быть всегда защищенным. Урогенитальные инфекции представляют собой серьезную угрозу здоровью мужчины;
  4. Регулярные занятия спортом;
  5. Избегать переохлаждений и перегрева.

Лекарственные средства – первичная и вторичная профилактика

Лекарственная профилактика простатита – это прием таблеток и других фармакологических форм, действие которых направлено на устранение застоя в малом тазу, уменьшение отечности, а также предупреждение возникновения воспалений в тканях. Дефицит минералов и витаминов также способствует возникновению простатита, а значит, БАДы и витаминные добавки могут существенно повысит шансы избежать данного заболевания.

Существует целый перечень средств, которые может назначать только врач: Омник, Со Пальметто, Цернилтон, Витапрост, Простатилен. Если анамнез мужчины отягощен хроническими заболевания вирусного или бактериального происхождения, для него будут актуальны профилактические курсы Метронидазола, Цифрна или Аводарта.

С целью насытить организм ценными минералами, органическими кислотами и витаминами многие мужчины принимают биологически активные добавки, а также витаминные комплексы. Подобные средства (часто на растительной основе) допустимы к приему мужчинам всех возрастных групп, вне зависимости от особенностей анамнеза.

Витамины – база здоровья каждого человека

Для поддержания здоровья предстательной железы каждый мужчина должен принимать витамины и антиоксиданты. Чтобы понять, какие именно витамины необходимы для крепкого мужского здоровья, нужно ознакомиться с данными, приведенными в таблице.

Витамин Эффект Где искать
Токоферола ацетат (витамин Е) Стимулирует местный иммунный ответ, способствует омоложению тканей, ускоряет процесс синтеза секрета предстательной железы, корректирует работу половых органов Репейное, облепиховое, репейное, льняное, кукурузное, оливковое масла
Ретинол (витамин А) Переработка токсинов, ускорение процессов регенерации, иммуномодулирующий эффект, нормализация процессов выработки тестостерона, коррекция сперматогенеза, усиление полового влечения Рыбий жир, растительные масла, печень, морковь, тыква
Аскорбиновая кислота (витамин С) Улучшение микроциркуляции крови и трофики на периферии, омолаживающий эффект, стимуляция обмена веществ на клеточном уровне, улучшения барьерных качеств Яблоки, цитрусовые, все оранжевые, жёлтые и зеленые фрукты
Пиридоксин (витамин В6) Нормализация фагоцитарного статуса, ускорение процессов восстановления после воспалительных процессов, коррекция метаболизма, улучшение состава спермы, профилактика развития аденомы простаты Проросшие зерна, говядина, отруби высокого качества, бананы, инжир, фундук, арахис, кешью, макадамия
Кальциферол (витамин Д) Стимуляция иммунного ответа, противораковая защита, борьба с опухолями, остановка стремительного развития гиперплазии Сыр, творог, жирная рыба, печень, зелень
Кальциферол (витамин Д) Стимуляция иммунного ответа, противораковая защита, борьба с опухолями, остановка стремительного развития гиперплазии Сыр, творог, жирная рыба, печень, зелень

Препараты, в состав которых входят минералы и витамины, могут приниматься курсами по желанию самого мужчины или же назначаться в период межсезонья, когда в рационе слишком мало ценных веществ. На момент активного лечения простатита витаминные добавки и БАДы также играют важную роль. Рассмотрим некоторые популярные препараты.

Уротрин

Уротрин — препарат с богатым составом, где комбинация лекарственных веществ отличается особым целебным эффектом. Основа средства – панты марала и природные гормоны бобра. Данные биологически активные элементы животного происхождения помогают омолодить всю половую систему.

Препарат очищает сосуды, нормализует циркуляцию крови на периферии. Тем самым улучшается трофика железистых структур предстательной железы. За счет нормализации клеточного метаболизма и стабилизации процессов циркуляции крови кавернозные тела наполняются равномерно, эрекция стабильна, а уровень чувствительности возрастает в разы.

Селен

Селен – мощный антиоксидант. Данный микроэлемент, как монокомпонент, назначают многим мужчинам. Он используется для профилактики опухолевых процессов, предотвращает развитие воспалений.

Селен обладает следующими свойствами:

Селен

  • Стимуляция сперматогенеза;
  • Улучшение химического состава и биохимических качеств простатической жидкости;
  • Ускоряет процесс выработки сперматозоидов;
  • Нормализация биохимических характеристик спермы;
  • Усиление противоопухолевого барьера предстательной железы.

Цинк

Цинк – еще один важный минерал, который назначают для профилактики простатита, а также для организации противоопухолевой защиты. Доказано, что именно на фоне дефицита цинка в организме мужчин начинают происходить неблагоприятные изменения. Чтобы доброкачественная гиперплазия не переросла в злокачественную патологию, мужчинам назначают «ударные» дозы селена.

Минерал положительно влияет на качество спермы, совершенствует репродуктивную функцию мужчин. На фоне повышенного синтезирования тестостерона возрастает либидо, повышается чувствительность. Однако передозировка чревата угнетением иммунного ответа. Об этом стоит помнить.

Магний

Магний чаще всего комбинируют в препаратах с калием и кальцием. Он стимулирует иммунитет, ускоряет процессы регенерации, позволяет быстрее справиться с воспалением. Именно этот элемент усиливает антисептические качества секрета предстательной железы. Таким образом, железистый орган сможет сам себя защитить, продуцируя качественную простатическую жидкость.

Поливитаминные комплексы и БАДы для простаты

Широкий выбор препаратов для профилактики простатита позволяет выбрать оптимальный вариант по цене и качеству. Речь идет о поливитаминных комплексах, в состав которых входят все необходимые вещества для поддержания функционального потенциала простаты. Вот только некоторые из них:

Препарат Компоненты Эффекты
Простата Форте Витамин Е, цинк, медь, ряд аминокислот, экстракты тыквенных семечек, тополя, мха, лопуха, осоки, пигеума африканского Усиливает потенцию, координирует секреторные функции простаты
Прост Актин Токоферола ацетат, ретинол, цинк, ряд растительных вытяжек и экстрактов Предупреждает возникновение воспаление, устраняет отечность, замедляет рост аденомы
Про Формула Цинк, витамин Е, магний, вытяжка элеутерококка, женьшеня Позволяет справиться с проявлениями хронического простатита и в целом укрепить здоровье железы
Аевит Витамины А и Е Омолаживающий, общеукрепляющий эффект
Мильгамма Все витамины группы В Моделирование местного иммунитета, повышение общего уровня стрессоустойчивости

Коротко о БАДах

Хоть отношение к БАДам в современном обществе и неоднозначное, многие препараты действительно могут помочь укрепить здоровье простаты, а также восполнить дефицит ценных элементов на любой стадии лечения заболевания. Вот самые популярные средства:

Кошачий коготь

  • Кошачий коготь (восстанавливает кровообращение, усиливает либидо, снимает отеки и воспалительные процессы);
  • Кордицепс китайский (стимулирует иммунный ответ, омолаживает, усиливает сексуальное желание);
  • Прост Плюс (стабилизирует гормональный фон, ускоряет регенерационные процессы в железистых структурах);
  • Урологический пластырь ZB Prostatic Navel Plasters (укрепляет мужское здоровье и помогает справиться с аденомой и простатитом);
  • Экстракт ягоды Saw Palmetto (нормализует гормональный фон, стимулирует либидо);
  • Просталамин (восстанавливает работу простаты и мочевого пузыря).

Как можно усилить потенцию за сутки?

Хорошая потенция и сексуальное здоровье в норме — вот одна из главных составляющих общего эмоционального и физического настроя любого мужчины. Хотя расстройства, связанные с эректильной функцией и слабой потенцией, не вызывают реальной угрозы жизни, тем не менее их эффект тоже жизненно важен в перспективе. Поэтому лечить потенцию нужно своевременно.Плохая потенцияКогда стоит бить тревогу? Симптомы снижения потенции и либидо:

  • снижение интереса к самому процессу секса;
  • не возникает тонус наподобие спонтанной эрекции,
  • недостаточность твердости полового члена в период эрекции;
  • слабая эрекция на протяжении полового контакта, которая не позволяет довести акт до конца.

Обследование у врачаЕсли не вдаваться в тонкости мужской анатомии, то возникновение отмеченных выше явлений обусловлено тем, что не происходит достаточной наполняемости кровью пещеристых тел пениса. Это и не позволяет половому органу становиться твердым во время эрекции. Но это только с физиологической точки зрения. Главная же причина низкой потенции у мужчин лежит в области психологии.

Даже молодых мужчин от 20 до 30 лет эта проблема не обходит стороной: у 30% из них имеются расстройства половой функции. Тогда как у мужчин старшего возраста трудности в половой сфере возникают именно из-за болезней мочеполовых органов, у молодых они обусловлены именно психологией.

Какова жизнь молодого мужчины, который пытается реализовать себя в карьере? В ней постоянно присутствуют стрессы, волнения, тревоги, усталость, недосыпания, наступающая раньше времени изношенность организма. Это сказывается на либидо. Принятие алкоголя в качестве расслабляющего средства действует тоже не самым благоприятным образом на потенцию. И, как итог, потенция снижается, пока совершенно не пропадает.

Тогда мужчина начинает искать всевозможные средства лечения мужской немощи. Так как регулярно работать над проблемой не хватает времени, мужчины ищут лучшие лекарства, которые могли бы быстро восстановить половую функцию, полагая, что это реально сделать даже за сутки. Однако стоит знать, что чудес не бывает.

Народные средства для повышения потенцииСколько времени ушло на то, чтобы ее загубить? Столько же примерно нужно, чтобы восстановить. Хотя верно: таблетки вроде виагры окажут столь желанный эффект. Но у них есть свои нюансы: их действие кратковременное и рассчитано на один прием, лечить расстройство они не могут. Следовательно, с той проблемой, которая не лечится, придется сталкиваться снова и снова, тратя деньги на дорогостоящие лекарства.

Поэтому в любом случае, если обозначились какие-либо нарушения в половой сфере, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он смог поставить более точный диагноз и назначить адекватное лечение. Поскольку шутить с детородной функцией не имеет никакого смысла.

Пока идет врачебное исследование обозначенной проблемы, можно прибегнуть и к некоторым народным хитростям, как повысить потенцию без лекарств. Разберемся, что нужно предпринять самостоятельно, чтобы быстро усилить потенцию без всевозможных лекарств, и даже сделать это за одни сутки.

Инструкция, как повысить потенцию за одни сутки народными способами

Проведите экстренный курс восстановления самочувствия, психологического настроя и жизненных сил накануне свидания.

Что в этом случае рекомендуют делать, обходясь без лекарств?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Конечно, в первую очередь следует хорошо выспаться. 7-8 часовой ночной сон поможет восстановить самочувствие и хорошее расположение духа, отдохнуть физически. Перед этим неплохо прогуляться пешком на свежем воздухе хотя бы на протяжении получаса. Свежий воздух, обогащенный кислородом, необходим для лучшего кровообращения и обмена веществ, что в данной ситуации очень кстати.

Перед тем как лечь спать, можно принять специальную ванну (рецепт ниже), которая будет еще больше способствовать восстановлению физических сил организма в период ночного сна и благоприятно скажется на эрекции. Единственная предосторожность для тех мужчин, кто одновременно с проблемой потенции работает и над вопросом планирования ребенка: ограничьте принятие ванны по времени — 15 минут будет достаточно. Этот нюанс обусловлен тем обстоятельством, что термическая процедура плохо сказывается на яичковом сперматогенезе в целом, для которого любое повышение температуры нежелательно. А те молодые люди, кто практикует защищенные половые акты и пока не думает о потомстве, могут не ограничивать себя по времени, принимая процедуру.

Ванна с настоем лаврового листа и цветками ромашки

Лавровый листЛучшим для потенции средством, что имеется в народной медицине, является этот рецепт, так как лавровый лист издревле признан самым эффективным для поднятия потенции. Ванну принимают за 2 часа до сна либо непосредственно перед началом полового контакта. Существует два варианта, как готовить ванну с лавровым листом:

  • сразу бросить в ванну лавровый лист и ромашку;
  • сначала приготовить из сырья настой, который затем следует вылить в ванну.

Способ приготовления настоя: несколько листков лавра и цветков ромашки заливают кипятком, настаивают в течение одного часа.

Этот способ имеет еще одно достоинство помимо того, что потенция станет лучше: тело после такой ароматерапии приобретет приятный запах, что сделает его весьма соблазнительным.

Составление правильного меню на день

Правильное питаниеЛучше, если рацион целый день будет включать продукты-афродизиаки, наделенные необходимой для потенции высокой энергетической ценностью. Чтобы не принимать лекарств, следует есть мясо, сметану, морепродукты, яйца. Не забывайте про зелень: петрушка, сельдерей, укроп, кинза, любисток, руккола.

Блюда не должны быть технически сложными и с большим количеством ингредиентов. Чем проще, тем лучше, но обязательно включать нужные продукты. Экзотику приберегите для романтической вечеринки.Итак, завтрак. Естественно, это легкое блюдо. Закуска из творога с тертым чесноком подойдет как нельзя кстати. В творог следует выдавить чеснок (по вкусу), приправить зеленью петрушки и укропа, посолить, перемешать и заправить сметаной.

На обед можно приготовить легкий суп с мясом или морепродуктами. Как вариант — паста с морепродуктами или суп с мидиями. На второе подойдет кусок парового (не жареного, жареное может плохо сказаться на пищеварительном тракте, что крайне нежелательно в этой ситуации) мяса с гречкой (источник магния) либо картофельным пюре (источник кальция). Все это можно обильно сдобрить измельченной зеленью любой травы.На полдник прекрасным блюдом может стать энергетический коктейль из перепелиных яиц. В домашних условиях это незаменимое лекарство для лечения нарушений эрекции.

Ужин тоже желательно сделать легким. Можно нафаршировать авокадо мясом краба с измельченной зеленью сельдерея. Сложно? Тогда пророщенная пшеница не заставит трудиться, вместе с тем является незаменимым продуктом, который поможет снять напряжение в мышцах, расслабиться.

На вечер можно приготовить и принимать такие средства:

  1. Перемалывают на мясорубке грецкие орехи, курагу, инжир, изюм в равном соотношении. После чего поливают эту смесь жидким медом. Хранят ценную смесь в холодильнике. Она не только повышает иммунитет, но и поднимает потенцию.
  2. Корень женьшеня (100 г), мед (50 г), корица (10 г). Женьшень заливают двумя стаканами, настаивают два дня. По прошествии этого времен кипятят настой на несильном огне еще 4 часа. В процессе варки добавляют сначала мед, а чуть позднее (через 30 мин.) — корицу. После варки дают настояться еще 3 дня. Затем средство можно принимать.

http://youtu.be/6zEnj_Pbgdk

Вместо напитков можно делать отвары из трав и принимать после приема пищи по прошествии 30 минут. Только не переборщите. Три раза в день будет достаточно. Для отваров хорошо использовать обычную крапиву.

Экстренно лечить низкую потенцию можно и с помощью физических упражнений.

Гимнастика для лечения потенции

Гимнастика для лечения потенции6 упражнений для лечения потенции быстро

  1. «Парадный шаг». Встать прямо, руки опустить вниз. Начинать шагать, высоко поднимая коленки, подтягивая их к животу.
  2. «Удерживание камня». Встать прямо, руки на пояс. Колени чуть согнуть, после чего следует сделать это чуть сильнее, при этом напрягать и расслаблять ягодичные мышцы несколько раз, будто нужно удержать камень, зажатый между ними. Выпрямление, не до упора разгибая колени.
  3. «Скиппинг». И.п. как в предыдущем упражнении. Далее — бег на месте без отрыва носков от пола.
  4. «Мост». Лечь на спину. Колени полу согнуть, ступни упереть в пол. Руки вдоль тела. Несколько раз поднимать таз.
  5. «Мышцы потенции». Лечь на спину, как в 4 упражнении, только ноги немного раздвинуть. Напрягать и расслаблять мышцы между анусом и яичками.
  6. «Пылесос». Сесть на стул, прямые плечи наклонить чуть вперед. Представить, что на стуле рассыпана крупа. Мышцами потенции пытаться засасывать ее поочередно с расслаблением.

Следуйте советам из инструкции, и намеченное романтическое свидание обязательно удивит приятными сюрпризами.